Заможні українці

Страх

 

«Весь секрет існування в тому щоб позбутися страхів. Не бійся того, що буде з тобою, твоє майбутнє від цього не зміниться, проте теперішнє - стане спокійним». Будда

Вітаю вас у 18-му уроці!

Сьогодні розглянемо таку важливу тему, як страхи.

Не тільки розглянемо, зробимо практичну роботу, яка дозволить вам справитись з багатьма вашими страхами

Якщо ж, ви вважаєте, що таких у вас немає, то сьогоднішнє заняття допоможе вам їх знайти :) , усвідомити, а вже тоді - їх позбутися.

Анекдот:

Якось одна подруга каже іншій:

- Була, нещодавно, у гінеколога - сказав, що в мене все гаразд

На що, її подруга каже:

- Дам тобі контакти свого лікаря. Він такий відмінний спеціаліст - обов'язково у тебе щось знайде :)

Якщо ми будемо аналізувати будь-який страх, так чи інакше, він буде пов’язаний зі страхом смерті.

  1. Страх втрати

Ми сприймаємо втрату більш чутливо, ніж отримання будь-чого

Проводили дослідження, де піддослідним підкидували певну суму грошей. Після цього, забирали у 2 рази меншу суму, в порівнянні з тією, що вони знайшли.

Порівнювали відчуття учасників експерименту в одному та другому випадку. Не дивлячись на те, що знайдена сума була у два рази більшою, від тієї, яку вони втратили - емоції від втрати були набагато відчутнішими.

Порівняйте ці два вирази та проаналізуйте, яке з них має більш інтенсивний відгук:

  1. Ймовірність вашого виживання збільшується
  2. Зараз існує загроза вашому життю (так і хочеться додати - пройдіть в найближче укриття)

Звичайно, другий варіант відчувається суттєвіше. Згадайте, вся наша мотивація полягає в тому, щоб підвищити ймовірність виживання або ж - уникнення смерті. Другий пункт завжди буде більш пріоритетним.

Уявіть, що ви знайшли 1000 гривень - ймовірність вашого виживання підвищилась. Ви можете купити щось собі - отримаєте порцію гормону радості

Тепер уявіть, ви втратили 400 гривень. В цьому разі включається питання виживання - ви вже не зможете купити собі все те, що планували на тисячу гривень. Виділяється гормон стресу.

Мозок намагається тримати все під контролем: «Якщо я все контролюю, я можу передбачити небезпеку!» Втрата грошей сприймається як втрата контролю - не зміг передбачити, порушилась стабільність системи. Потрібно негайно щось робити (підняти рівень гормонів стресу - щоб підвищити увагу, концентрацію), раптом ще щось втрачу чи не передбачу нову небезпеку.

Ми вже знаємо, мозок намагається зберегти стабільність системи, залишити все, як є. Будь-які зміни несуть в собі загрозу втрати стабільності, контролю, зайві витрати енергії.

Тому, те, що ми вважаємо своїм - стає частиною нас, частиною нашої системи, тим, що ми починаємо контролювати. Якщо ми це втрачаємо, порушується баланс системи.

Це тотожно втраті кінцівки, наприклад. Мозок спочатку буде в розгубленості від того, що втратив суттєву частину системи та від того, що тепер потрібно перебудовувати всю систему для подальшого виживання без важливої складової.

Втрата роботи, втрата грошей, втрата близької людини тощо - це все порушення стабільності системи, це все викликає стрес.

Коли ж, здавалося б, людина хоче змін, хоче вийти на новий рівень доходів, зсередини підіймається страх, який каже - підеш в невідомість, можеш втратити, навіть те, що вже є - знайоме, зрозуміле, те, що контролюється.

Так, існує ймовірність, що здобудеш щось нове, щось набагато краще. Але якщо не вийде?

Нове не здобудеш, старе - втратиш!

  • «Якщо поженусь за журавлем, але не впіймаю його, залишусь навіть без синиці»
  • «Якщо перейду на нову роботу, навіть з кращою зарплатою, але не вийде - то втрачу стару роботу. Залишусь без грошей та загину від голоду»

Тому - отримання - це завжди підвищення ймовірності виживання.
Втрата ж чогось - це небезпека смерті.

Звідси «ноги ростуть» сумнівів у вигляді: «раптом не вийде»

  • Страх втратити те, що є - порушення стабільності системи - інстинкт самозбереження.
  • Ймовірність заплямувати репутацію, якщо інші взнають, що не вийшло - ієрархічний інстинкт
  • Страх, що не вдасться та ваш партнер про це взнає та розчарується в вас - інстинкт розмноження.

Цей страх присутній в уявленнях типу: «Станеш багатим втратиш друзів (рідних, близьких тощо)»

Приклади переконань зі страхом:

  • Гроші обмежують свободу самовираження - заважають бути таким, який ти насправді.
  • Багаті жінки - одинокі та нещасливі
  • Багаті люди в старості нікому не потрібні, за ними доглядають тільки заради грошей
  • Коли я стану багатим, я втрачу всіх друзів, якщо не буду позичати їм гроші
  • Коли я стану багатою, втрачу спокійне життя та буду завжди хвилюватись, як не втратити свої статки
  • Я не зможу відчувати себе в безпеці, коли буду мати багато грошей
  • Великі гроші змінять мене в гірший бік
  • Коли я стану багатою я почну багато їсти та наберу зайву вагу
  • Коли я стану багатим, я перестану розвиватись та почну деградувати

Як ви думаєте, страх втрати чого стоїть за кожним з цих переконань?

2. Страх невідомості

Все невідоме - потенційно небезпечне. Невідомість неможливо контролювати, краще залишатись в зоні відомого - так безпечніше.

Як перемогти страх

 

Розуміючи природу страху ми можемо допомогти зменшити його вплив на нас.

Розберім, як ми можемо почати керувати своїм страхом.

  1. Підсилити бажання

Чим сильніше бажання, тим більше ймовірність реалізувати його, здолавши страх. Силу бажання ми вже вміємо підсилювати. Згадайте свій список, в якому ви писали для чого вам гроші (більше грошей?) Є зміст час від часу повертатись до нього і нагадувати собі - наповнювати свої дії більшим змістом, так би мовити.

2. Переконати мозок, що потенціальна небезпека несуттєва

Частина переконань, які вас обмежують несуть в собі потенційну небезпеку чи проблему, яка може виникнути, коли в вашому житті з’явиться більше грошей

Як ми вже знаємо, мозок може захищати вас від потенційних загроз, блокуючи прихід до вас більших сум грошей. Це так звана, вторинна вигода. Але, якщо ви знайдете для цієї проблеми інше рішення, відмінне від обмеження в грошах, цей страх втратить актуальність, а ваше уявлення про це почне змінюватись.

Не у всіх переконаннях, котрі ви прописували, може бути потенційна проблема чи небезпека.

Наприклад, уявлення «Гроші - це зло» досить абстрактне. Чи таке: «Всі багатії - крадії». Ваш мозок може думати, що вас це не стосується, адже ви не збираєтесь нічого красти. Інша справа, що про вас так можуть почати думати, коли ви станете багатими. Але ми не можемо контролювати те, що думають інші.

Тому, зараз треба буде попрацювати з тим списком, який ви вже маєте.

Пройдіть по ньому, уважно перечитуючи кожен пункт, та ставлячи собі питання: «Чи може це створити для мене проблему, коли у моєму житті з’явиться більше грошей?»

Якщо відповідь позитивна, то саме з цим уявленням потрібно буде провести певну роботу.

Наприклад, ви написали:

«Люди, у яких багато грошей, у небезпеці, тому що їх будуть хотіти обікрасти»

Може це стати проблемою для вас? Потенційно, може!

Задаємо собі наступне питання: «Як я можу цьому зарадити?»

  1. Обладнати будинок сучасною системою безпеки, наприклад.
  2. Винайняти охорону (чому б ні).
  3. Застрахувати своє майно
  4. Зберігати в таємниці свої статки

Ще приклад.

«Коли з’явиться у мене більше грошей, я можу почати зловживати алкоголем (наркотиками) та стану залежним»

Чи може це стати проблемою для вас?

Допустимо, так. Навіть, якщо, конкретно у вашому випадку, ви так не вважаєте. Важливо звернути увагу мозку на можливі варіанти розв'язання цієї проблеми, котрі для вас набагато вигідніші, ніж відсутність грошей.

Також є зміст прописати варіанти розв'язання проблеми, якщо вона таки станеться

Приклади розв'язання проблеми з алкоголем.

  1. Знайду хорошу клініку та пройду курс лікування від залежності
  2. Пройду терапію в спільноті анонімних алкоголіків
  3. Пройду терапію ібогаїном

Насправді це відмінна практика, яка стане в пригоді у житті. коли у вас з’являється якийсь страх, паралізує волю, відвертає увагу, забирає ваші життєві сили. Знайдіть шляхи запобігання потенційної загрози, які ви можете використати й страх зменшиться чи зникне зовсім. Якщо ви варіанти розв'язання можливих проблем, якщо ситуація таки станеться, ви взагалі перестанете хвилюватись, тому що будете точно знати, що будете робити в кожній ситуації, яка може трапитись. Якщо є рішення - для чого хвилюватись про те, що може статись?

Практичне завдання

Візьміть перелік ваших ілюзій з попередньої вправи та знайдіть ті, які можуть нести в собі потенційну загрозу чи виникнення проблем для вас в майбутньому

Випишіть для кожного такого переконання можливі способи попередження та способи розв'язання проблем, котрі можуть виникнути.